こんにちは。町田市忠生の協栄スイミングクラブ内にありますにこにこ堂はり灸整骨院です。

気温も高い日が多くなり、涼しい部屋でキンキンに冷えたビールや冷や奴、スイーツが食べたい……そんな暴飲暴食に落とし穴！

クーラーで冷えた部屋にいて外気温との差が調整できる範囲は±５℃と言われ、それ以上になると自律神経が乱れていきます。

体温調節がうまくできなくなった身体に冷たい飲み物や食べ物をドカ食い…結果体温も下がります。いわゆる内蔵型の隠れ冷え性に陥っている可能性…

体温は１℃下がると免疫力は約３０％下がるそう。風邪や頭痛肩こりなどの発症リスクは上がり、自律神経の乱れから夏バテなどにつながっていきます。

でもどうしてもキンキンに冷えた飲み物が飲みたい！

一気に大量に飲んだり食べてしまうことが、胃腸に負担をかけ内臓を冷やしてしまうようです。いつもよりスピードを落としてゆっくり味わうよう心がけてみましょう。

「冷たいものを摂ったら、温かいものも摂る」この心がけを忘れないだけでも随分ちがってくるもの。内臓を温めることは、自律神経の調整にもつながります。

あたため具材の根菜類（大根・ニンジンなど）が入った「豚汁」やココアに含まれる「ポリフェノール」「テオブロミン」は血管を拡張して血流を促進する作用があるそうです。

身体の中をあたためて暑い夏に対応していきましょう。

こんにちは　町田市忠生の協栄スイミングクラブ内にありますにこにこ堂はり灸整骨院です。

普段お仕事などで疲れやストレスがたまる・・・　そういったときなどに自分で簡単に押せる手のツボをご紹介。

手のひらの中心【労宮(ろうきゅう)】をマッサージ
イライラ、疲れを癒したい人に効く！
部位は「手をグーに握ったときに手のひら側、
薬指と中指の先端にあたるところ」

ストレス、自律神経の矯正、疲れているときの全身活力アップ、
ホルモン分泌を高めます。

万能のツボ【合谷(ごうこく)】をマッサージ
あらゆるところに効く凄さ！
眼病全般、頭痛、蓄膿症、花粉症、難聴、耳鳴り、
肩こり、のどの痛み、いびき、かぜ、五十肩、寝違え、
神経過敏、精神不安、入眠困難、めまい、物忘れ、無気力…

このツボを適度に刺激するだけでも、
一日の疲れが取れやすくなる

ちょっとしたときなどにこれらのツボをマッサージして普段から疲れを溜めないようにしていきましょう。

こんにちは。町田市忠生の協栄スイミングクラブ内にありますにこにこ堂はりきゅう整骨院です。

暑い日が続いて夏本番前に夏バテになりそうですね。

実はこの夏バテ。自分では夏バテと思っていたら実は「隠れ熱中症」だったりすることがあります。

体がダルいしボーっとすることや、めまい、立ちくらみや頭痛、吐き気などの症状だけだと、かぜや夏バテと勘違いしてしまう人も。

熱中症が危険なのは、自分では「ちょっと体調が悪い」「少し気持ちが悪い」程度と思っている間に症状が進んでしまう事なのです。

徴候としては、手や指先の冷感、手足のしびれのほか、指の爪を押したとき、ピンク色に戻るのに3秒以上かかる、などです。

熱中症の疑いのある症状がでた場合には、・早期に水分と塩分を補給・体温の冷却・病院への搬送――など、適切な処置を行う必要があります。一番大事になるのは冷却です。涼しいところへ移動し、氷や保冷剤などで首筋や脇の下を冷やして対処していきましょう。

今週はとても暑い日が続く予報が出ていますね。

外出される際は熱中症予防を心掛けていると思いますが、熱中症で救急搬送された過去の割合は屋外よりも室内で熱中症にかかったケースの方が多いそうです。

特に高齢の方は暑さに鈍感になっているため部屋の中にいても熱中症にかかっていることに気付くのが遅れるようです。

部屋に温度計を置き、常に室温を気にし３０℃を超えるようならエアコンをつけ室温をコントロールしましょう。　　  もちろん水分補給も忘れずに。

ムシムシジメジメとする日が続きますね。

さて６月も今日で終わり明日からは７月ですね！

本院は７月も休みなく営業しています！

７月１８日（月）海の日も１０：００～１９：００の営業時間ですのでぜひお立ち寄り下さい。

パソコン作業やスマホなどで目が疲れていないなんて方はほとんどいないかと思います。

そんなときに効くツボの紹介です。

～攅竹（さんちく）～

まゆ毛の鼻側のはしにあり、このあたりを指でさぐると、大きくへこんだ部分。
ごく優しいタッチでのマッサージが基本です。両手の親指をそれぞれのツボに当て、目を閉じて軽く１～３秒押しては離すを５～６回繰り返します。
片手の親指と人差し指でつまんでもいいです。

顔のむくみや目のシワ予防にも効果がありそうですよ。

今回は足の三里(あしのさんり)というツボをご紹介します。誰もが一度は耳にしたことのあるツボではないでしょうか。

かの有名な松尾芭蕉もここにお灸をすえて旅をしたそうです。

・このツボはココに効く！ 

足の疲れを取ることはもちろん、胃腸にも効くというオールマイティーなツボ。

～消化器の病に効く～
胃経のツボですので一番の効き目はやっぱりこの症状。食欲がないときにはお灸やはりをすると効果てきめんです。指圧でも効果あります。胃腸、肝臓、胆のう、膵臓など消化器の働きが弱いなと思ったらここを刺激しましょう。

～足の疲れに～
前脛骨筋(ぜんけいこつきん)という筋肉の上にこのツボはあるのですが、この筋肉の作用は足首を上に曲げることです。歩くときにはすごく重要でこの筋肉が麻痺してしまうと、足を上げても足首から下が垂れ下がり、うまく歩けません。昔の人はここにお灸をすえて旅をされたそうですが、歩く疲れの予防を行っていたのでしょう。予防はもちろん疲れた時にも効果はあります。

～滋養強壮に～
長寿のツボとも言われるこのツボの効能を挙げるとキリがありませんが、東洋医学的に言えばこの効能の為に使われるツボと言わざるを得ません。

胃腸の消化ができないと、うまくエネルギーを作ることができません。食と長寿は切っても切れない縁で結ばれているようです。

・ツボの場所
 

膝蓋骨の下端から下に指４本分。前脛骨筋上に取る。

膝を下のほうから上に擦っていくと、止まるところのすぐ外側。

蒸し暑い日が続きますね。

普段来院していただいている患者様には保険治療の他に自由診療を組み合わせて治療される方もいます。

当院では自由診療をご利用の方に回数券の購入・ご利用をお勧めしています。何回か続けて治療される方は回数券を使っていただくのがお得なのです！

回数券は10枚綴りと２０枚綴りを用意してあり、1枚が１０８０円分のチケットとしてご利用できます

10枚綴りは８６４０円。つまり一枚あたり８６４円になり→トータルで２１６０円お得！

20枚綴りなら１５１２０円。つまり一枚あたり756円になり→トータルで６４８０円もお得になるのです！

自由診療のマッサージやはり・フットマッサージ・全身調整コースなどにご利用いただけますので、是非ご利用下さい

日常生活やスポーツの場面でぶつけたり転んだりひねったりする　いわゆる「ケガ」をしたとき、より早く患部治すために覚えたおきたい基本的な処置方法があります。

「ケガ」をしたときなどの緊急処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を安静(Rest)にし、氷で冷却（Icing）し、弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)し、患肢を挙上すること(Elevation)が基本です。
RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。

Rest：　「痛い！」とか、「これはおかしい・・」と思ったら、とにかく安静にするのが大事です。
様子も見ずに大したケガじゃないと決めつけて、動き続けたりすると、ケガした箇所の周囲の血管が切れるなど、ケガをどんどんひどいものにしまったり、新たなケガを発生させてしまったりするので、まずは休むこと。

Ice：　二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。15～20分冷却したら（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やします。この時保冷剤など氷以外のものを使う場合凍傷になってしまう場合があるので注意が必要です。

Compression：　包帯を巻くなどして患部を適度に圧迫することで、損傷した組織の細胞液が他の部分に流れ込むのを防ぎ、内出血とはれをくいとめます。つまり、圧迫も冷却（アイシング）と同時に、はれあがる前に素早く行うことが必要。
ただし、圧迫が強過ぎてしまうと却って症状を悪化させることもあるので、決してきつく巻いてしまったりしないようにすることが大事です。

Elevation：　心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。

医療機関に掛かる前に以上の応急処置の基本を覚えておき処置しておくだけでもケガの度合いを最小限にとどめることが出来ます。「RICE」覚えておきましょう。

前回のつづきです。

Ｑ：鍼をしている状態で動いても大丈夫？

Ａ：当院でははり治療中に動くことはあまりお勧めしていませんのでできるだけリラックスした体勢で治療するようにしています。

皮内鍼であれば、動いたり運動したりしても大丈夫です。皮内鍼は、身体の中には入り込まないようにできている3-5mm 程度の長さの鍼をテープで止めておくタイプのものです。

Ｑ：病院での治療中や投薬中に鍼灸を受けて大丈夫？

Ａ：疾病によっては、投薬と鍼灸との統合でより高い効果を望める場合もあり、欧米ではそれが標準的な考え方になりつつあります。日本でも、積極的に統合医療を推奨するケースが増えてきました。

Ｑ：ストレスや更年期、うつ病などにも効くのですか？

Ａ：鍼灸はストレスから来る様々な症状の改善に大変有効であるといわれています。また、更年期障害に伴って起こる自律神経失調症や不定愁訴（めまいや動悸、肩こり、腰痛など更年期になって起こりやすい症状）を治めるには、もっとも適している方法のひとつです。うつ病に関しては、心療内科など西洋医学との統合治療がより有効です。