忠生本院ブログ

2016.01.25更新

本格的な寒さがこたえますね。

 

今日はおうちで出来る膝痛予防の一例をお教えします。

 

膝痛みや変形の大きな要因となりやすいのが大腿部の筋肉なのですが、その中でも特に内股にある内転筋の筋力低下が膝痛や変形につながりやすいのです。

そこでおうちで出来るトレーニング方法なのですが、ドッジボールくらいの大きさのボールを用意します。(100円ショップなどで手に入れられると思います)

ご家庭でテーブルで食事される方は食事中にそのボールを膝の間に挟んでもらいます これだけです

ボールを挟み続けることによって常に内転筋に力が入り、トレーニングになります。 出来るだけ毎回やってもらえるとひと月ほどで効果はあると思いますので是非やってみて下さい。

お座敷やこたつという方は体育座りの膝にボールを挟んでもらうと同様の効果が出ると思います。

 

最後にポイントとしてボールの空気の量は少し少なめにし、軽くつぶれるくらいの方が挟みやすいと思います。 無理せずやってみて下さい。

投稿者: にこにこ堂はり・灸整骨院 忠生本院

2016.01.18更新

おはようございます。

 

昨夜からの雨が雪に変わり、また雨になったことで足下はシャーベット状になり非常に滑りやすくなっていますね。

こんな日の外出は普段の靴ではなく長靴やスノーブーツ(滑り止めのついている物)が良いです。

一番気を付けてもらいたいのが今日はもちろん、明日以降シャーベット状になった雪が凍結して更に危険が増すことで転倒や骨折の原因にもなりやすいのです。

 

みなさま外出にはくれぐれも足下にお気をつけくださいね。

投稿者: にこにこ堂はり・灸整骨院 忠生本院

2016.01.07更新

あけましておめでとうございます。

今年のお正月は暖かかったですね。来週からまた寒さが戻ってくるとのことなので、寒さ対策はしっかりとしてくださいね。

 

1月も通常通りの営業をしています。本年もよろしくお願い致します。

投稿者: にこにこ堂はり・灸整骨院 忠生本院

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