さくらの木もすっかり青葉が出て、虫も飛ぶ季節になりましたね。
暖かくなると少し身体を動かそうとジョギングなどをする方もいるのではないのでしょうか。
運動が慣れている人は良いのですが、急に走り出すと膝周りを痛める原因にもなります。
走る前には十分に準備体操をし、少し身体を温めてからやる方がケガの予防にもなります。
また、運動後に大切なのはストレッチをし、アイシングをして炎症を最小限にしてあげることで後日痛みを残さないように出来ます。
走るのが苦手な人はウォーキングからはじめてみるのはいかがでしょうか。
